Melipatkedua lutut dari sikap duduk melatih kelentukan sendi . a. kaki b. sikut c. lutut d. pinggang 6. Yang termasuk senam ketangkasan dengan alat adalah . a. melompat b. berguling c. lompat tali d. lompat tinggi 7. Egrang terbuat dari bahan . a. besi b. plastik c. bambu d. kertas 8. Tinggi peti dalam lompatan harus disesuaikan agar .
Halodoc, Jakarta – Arthritis adalah penyakit yang menyerang persendian dan biasanya membuat bagian tubuh yang terkena menjadi bengkak dan kaku. Dua jenis arthritis yang paling umum, yaitu osteoarthritis OA dan rheumatoid arthritis RA sama-sama mengakibatkan nyeri pada lutut. Selain lutut, anggota tubuh lain yang sering jadi langganan penyakit arthritis adalah persendian tangan dan jari. Nah, perawatan seperti melakukan gerakan sederhana di bawah ini bisa membantu kamu untuk meredakan nyeri sendi pada lutut dan tangan akibat arthritis. Yuk, simak di sini. Baca juga Kenali 5 Pemicu Arthritis yang Sebaiknya Dihindari Gerakan Sederhana untuk Nyeri Lutut Nyeri lutut akibat arthritis mengganggu aktivitas kamu sehari-hari? Coba lakukan gerakan sederhana berikut secara teratur untuk membantu meredakan, bahkan melatih otot-otot lutut yang kaku dan bengkak. 1. Leg Raise Gerakan ini mengandalkan kekuatan otot paha, sehingga bila dilakukan secara rutin bisa meredakan nyeri pada lutut. Pasalnya, otot-otot paha di bagian depan terhubung langsung dengan sendi di lutut. Caranya, berbaringlah terlentang dengan posisi kedua tangan di samping tubuh dan kaki lurus dengan jari-jari kaki menghadap ke atas. Kemudian, angkat salah satu kaki secara perlahan, tetapi usahakan tetap lurus, sambil mengencangkan otot perut. Tahan kaki di atas selama 5 detik, kemudian turunkan pelan-pelan. Ulangi gerakan yang sama pada kedua kaki secara bergantian sebanyak beberapa kali. 2. Hamstring Stretch Bila gerakan sebelumnya mengandalkan otot paha bagian depan, kini sebaliknya. Gerakan ini bisa meregangkan sekaligus memperkuat otot belakang paha yang juga terhubung langsung dengan sendi di lutut. Masih dalam posisi berbaring, dengan kedua kaki lurus ke depan. Kemudian, tekuk salah satu kaki secara perlahan sambil menariknya ke arah dada, sedangkan kaki yang satunya tetap lurus. Pegang bagian belakang paha kaki yang ditekuk dengan kedua tangan untuk membantu menarik, kemudian tahan selama 30–60 detik. Kembalikan lutut yang ditekuk ke posisi semula, lalu ulangi gerakan yang sama pada kaki yang satunya lagi. 3. Leg Stretch Tidak jauh berbeda dengan gerakan sebelumnya, leg stretch bermanfaat untuk memperkuat otot-otot paha bagian depan yang secara tidak langsung akan mengatasi nyeri lutut. Caranya, duduk di lantai dengan posisi badan tegap, kedua kaki lurus ke depan, dan kedua tangan di samping badan. Tekuk salah satu lutut sampai otot-otot terasa cukup meregang. Pegang paha bagian bawah, lalu tahan posisi tersebut selama 5 detik dan luruskan kembali. Ulangi gerakan yang sama pada kaki lainnya setidaknya 10 kali. Baca juga Ini Bedanya Rasa Pegal Olahraga dan Arthritis Gerakan Sederhana untuk Nyeri Tangan Sedangkan untuk meredakan artritis yang terjadi di jari atau tangan, kamu bisa mencoba gerakan sederhana berikut 4. Mengepalkan Tangan Gerakan ini sangat sederhana dan bisa kamu lakukan di mana saja. Caranya, mulailah dengan meregangkan tangan dan jari, lalu secara perlahan tekuk jari-jari hingga mengepal. Usahakan agar ibu jari berada di luar kepalan tangan. Lalu, kembalikan lagi ke posisi semula. Ulangi gerakan tersebut pada masing-masing tangan sebanyak 10 kali. 5. Menekuk Jempol Dengan menggunakan salah satu tangan, pegang pangkal ibu jari tangan yang lain lalu tekuk ke bagian atas sampai kamu merasakan peregangan. Kembalikan ujung jempol ke posisi semula dan ulangi. Baca juga Jus Seledri Baik untuk Atasi Arthritis, Benarkah? Mudah bukan? Bila nyeri arthritis kamu tidak kunjung mereda juga, sebaiknya segera temui dokter untuk mendapatkan penanganan medis. Kamu juga bisa menghubungi dokter dengan menggunakan aplikasi Halodoc. Melalui Video/Voice Call dan Chat, kamu bisa minta saran kesehatan dan rekomendasi obat dari dokter kapan saja dan di mana saja. Yuk, download Halodoc di App Store dan Google Play sebagai teman penolong untuk menjaga kesehatanmu. Referensi Healthline. Diakses pada 2019. 7 Hand Exercises to Ease Arthritis Pain. Medical News Today. Diakses pada 2019. Arthritis of the knee Ten exercises.
d Tengokkan kepala ke kiri dan ke kanan 2 × 4 hitungan. e. Lakukan berulang-ulang. Gambar 5.8 Latihan kelentukan otot leher. Gambar 5.9 Latihan melenturkan sendi dan otot pinggul Gambar 5.7 Bentuk-bentuk latihan kelentukan Latihan kelentukan, antara lain sebagai berikut. a. Mencium lutut dari sikap duduk dengan paha dan kaki tetap menempel
0% found this document useful 0 votes182 views9 pagesOriginal TitlePTS KLS1,2,3 semester © All Rights ReservedAvailable FormatsDOCX, PDF, TXT or read online from ScribdShare this documentDid you find this document useful?0% found this document useful 0 votes182 views9 pagesPTS KLS1,2,3 Semester 2Original TitlePTS KLS1,2,3 semester to Page You are on page 1of 9 You're Reading a Free Preview Pages 5 to 8 are not shown in this preview. Reward Your CuriosityEverything you want to Anywhere. Any Commitment. Cancel anytime.
Melipatkedua lutut dari sikap duduk melatih kelentukan sendi . a. kaki c. . lutut. b. sikut d. . pinggang Lutut agak ditekuk dengan punggung sedikit dibungkukkan termasuk melatih kelentukan sendi
Mapel PenjaskesKelas SDBab AtletikSub bab Lompat JauhKata Kunci Teknik PendaratanJawaban Teknik Pendaratan dalam lompat jauh merupakan teknik sesi akhir dalam lompat jauh, dimana melompat dengan sejauh-jauhnya dengan pendaratan yang baik. Pendaratan yang baik apabila mendarat dengan kedua kaki bagian tumit, kedua lutut ditekuk dan badan condong ke depan. Mengapa Demikian ???Karena dengan posisi tersebut agar kita tidak terjatuh kebelakang dan dapat menghasilkan tubuh yang seimbang. Apabila terjatuh kebelakang maka bagian tubuh yang menyentuh di bagian belakang tersebut lah yang dihitung sebagai jarak paling membantu
Dikutipdari materi pendidikan Pengertian Kelentukan dan Cara Melatihnya karya Suharjana dari FIK UNY, berikut bentuk latihan kelentukan. Latihan mencium lutut dalam posisi duduk pada gerakan senam lantai. Latihan ini ditujukan untuk melatih kelenturan otot punggung. Latihan mencium lutut dalam posisi berdiri pada gerakan senam lantai.
KumpulanLatihan SoalUKK Kelas 3 Penjaskes 22001155 Paket Lengkap Latihan Soal UKK Semester Genap Kelas 3 Dikutip dari BSE Penjaskes Kelas 3 Kurikulum KTSP 2006 3paket 9halaman Kumpulan Soal UKK Penjaskes Kelas 3 Halaman 1 latihan kelenturanialah .... merupakan latihankelenturan di bawah ini adalah.... senam denganmenggunakan alat, kecuali .... di ketangkasan terdiriatas ... yang biasa dipakai untukdipakai senam adalah .... yang paling baik untukmelakukan senam adalah .... yang serasi danseirama disebut juga dengan.... yang cocok untukmengiringi gerak ritmik adalah.... ke ritmik termasuk kedalam senam .... dan b benar ritmik yang dilakukansendirian disebut gerak ritmik.... Uji Kompetensi Akhir Semester 2 salah satu jawaban yang benar di bawah ini! Kumpulan Soal UKK Penjaskes Kelas 3 Halaman 2 adalah alat belajar .... adalah salah satuolahraga yang dilakukan di .... dada sering disebut jugadengan .... satu latihan dasar dalamolahraga renang adalah .... yang berumput danluas adalah tempat ideal untuk.... adalah lingkungankedua setelah .... bawah ini adalah tempatyang aman untuk bermain, kecuali .... buang air besar danmules-mules adalah gejalapenyakit .... yang seharusnya dilakukanketika bersin adalah .... demam berdarahdisebabkan digigit oleh ....
Jelaskancara melakukan latihan kelentukan sendi pinggang, pinggul, dan lutut! - 14978392 Cara melakukannya adalah dengan cara duduk posisi kedua kaki kangkang dan posisi kedua tangan di samping badan lalu liukkan badan ke samping kanan dengan mengangkat tangan kiri ke atas kepala mengikuti gerakan meliuk dan tangan kanan masih menumpu
Latihanlatihan yang dapat meningkatkan kelentukan tubuh adalah sebagai berikut. a. Mencium lutut. Latihan mencium lutut berguna untuk mengembangkan kelenturan tungkai. Cara melakukannya: - Sikap awal, duduk selonjor dengan lutut lurus. - Peganglah kedua ujung jari kaki dengan kedua tanganmu. - Pertahankan posisi ini sampai hitungan 16. b.
Dalammelakukan gerakan kombinasi koordinasi gerak sangat diperlukan 1 Setelah from AA 1
Gerakanuntuk melatih kelentukan sendi panggul adalah. Question from @Jeje137 - Sekolah Dasar - Penjaskes Saat melakukan gerakan guling lenting bertumpu pada. a. salah satu tanganb. kedua belah tanganc. bahu dan punggungd. punggung dan pinggang Answer. Jeje137 February 2019
.
  • s9a7rf13d9.pages.dev/60
  • s9a7rf13d9.pages.dev/32
  • s9a7rf13d9.pages.dev/256
  • s9a7rf13d9.pages.dev/163
  • s9a7rf13d9.pages.dev/446
  • s9a7rf13d9.pages.dev/166
  • s9a7rf13d9.pages.dev/486
  • s9a7rf13d9.pages.dev/159

    • melipat kedua lutut dari sikap duduk melatih kelentukan sendi